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近年來，在廣大青年朋友中刮起了一陣養(yǎng)生保健的大風。不少青年朋友也開始加入到“養(yǎng)生”大軍里。一年之計在于春，春季不養(yǎng)生，更待何時？養(yǎng)就養(yǎng)在我們的肝臟，那如何在春季護肝養(yǎng)肝呢？

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志，疏理氣血的作用。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或者是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，“未病先防，有病防變”，加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經(jīng)營好，人才不會得病。

養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手：

1.飲食

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注意養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、鏈子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，普愛藥業(yè)建議大家，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

2.起居

三月份的很多個夜晚，大家是不是都有煩躁不安、胸悶氣熱，睡不著覺的情況呢？這是因為春季氣候變化無常，容易使人情緒波動，再加上氣壓低，導致人分泌的激素紊亂，因此在春季，容易發(fā)生失眠狀況。

春季如何擁有好睡眠，首先是要逐漸將在冬天養(yǎng)成的“早睡晚起”習慣逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸缢�早起”。春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)，人也應該順應自然規(guī)律，早睡早起。另外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可以閉目養(yǎng)神十分鐘來緩解疲勞。

3.鍛煉

春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使身體機能會有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季運動應適量，以散步、慢跑、體操、太極拳等為主較好，這樣能保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。衛(wèi)監(jiān)君要提醒大家，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當減少外出鍛煉次數(shù)，以免風大傷肝。

4.情致

中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說，衛(wèi)監(jiān)君提醒大家，在春季保健重點就是讓自己保持心情舒暢，要做到不急不躁，不著急、少生氣，以保證肝的舒暢條達。

春季養(yǎng)生，情緒要樂觀，不要過分勞累，可以適當出去活動一下，靜心為宜。